Allenamento Moderato

Braccia

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Brazos

Attrezzatura: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Aggiunto da Nicky Granata

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Per principianti:tonificare e snellire le braccia e pettorali

Exercises

Set 1: 1 round

Curls de martillo

Pesi: Moderato

Curls de martillo

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Extensiones de tríceps

Pesi: Moderato

Extensiones de tríceps

40 secondi

Extensiones de tríceps hacia atrás

Pesi: Moderato

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 secondi

25 secondi

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesi: Moderato

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

40 secondi

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesi: Moderato

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

40 secondi

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 secondi

25 secondi

Set 2: 1 round

Peso muerto con barra de pesas

Pesi: Moderato

Peso muerto con barra de pesas

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

Pesi: Moderato

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

40 secondi

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

1 minuto

35 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

35 secondi

Press de pecho con mancuernas

Pesi: Moderato

Press de pecho con mancuernas

50 secondi

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

45 secondi

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

35 secondi

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 secondi

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

35 secondi

Allenamenti correlati

36 min 4 sec, Intenso

18 minuti, Moderato

37 min 38 sec, Moderato

9 min 18 sec, Moderato

31 minuti, Moderato

10 min 2 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 min 30 sec, Moderato

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 min 30 sec, Moderato

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 min 24 sec, Moderato

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 min 36 sec, Intenso

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 min 57 sec, Principiante

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 min 15 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Moderato

18 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Principiante

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Pectoral

Principiante

16 min

Pecho

Banco, Pared, Mancuerna

Perder peso caminando

Principiante

19 min

Ningún equipo

Machacador de Abdomen

Moderato

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Addominali

Moderato

28 min

Núcleo

Barra con pesas

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero