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Allenamento Intenso

Workout 1

Intenso   34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Monica Kozlowski
 		    Aggiunto da Monica Kozlowski
Workout 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Plank
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45 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Floor Bridge
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1 minuto

Set 2: 3 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Set 3: 3 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Set 4: 3 round
Tricep Extensions
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1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Wall Sit
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30 secondi

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