Allenamento Intenso

Lower 1/3 Burn

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Jamal Felton

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This workout is designed to activate and condition the lower third of your body. Major muscle groups in use are quadriceps, hamstrings, gluteals and the calves.

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Leggero

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

1 minuto

30 secondi

Set 3: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

20 secondi

25 secondi

Set 4: 3 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

Weighted Sumo Squat

Pesi: Leggero

Weighted Sumo Squat

1 minuto

30 secondi

Set 6: 2 round

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30 secondi

Single Leg Calf Raise (L)

30 secondi

15 secondi

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