Armageddon!! 🦾🦾🦾

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Exercise Mat, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Strength Machine, Full Gym - Other, Barbell, Bench, Kettlebells

Aggiunto da Personal Trainer Neale Davis

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Altra Attrezzatura da Palestra Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

This Tabata workout focuses on developing the biceps and triceps, but you'll also do cardio, calves and abs. This is a sure-fire arm burner.

Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 2: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Rope Tricep Push Down

20 secondi

Transition

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Hammer Curls

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

20 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

Close Grip Bench Press

20 secondi

Transition

15 secondi

Biceps Cable Curls

20 secondi

Transition

10 secondi

Cable Tricep Push Down

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Transition

5 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Transition

10 secondi

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 secondi

Transition

15 secondi

Kettlebell Squat Curls

20 secondi

Rest

45 secondi

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