FlatAbulous!

Principiante Duration 14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Aggiunto da Personal Trainer Marsha Clark

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Moves to burn belly fat and create a slender core.

Exercises

Set 1: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

15 ripetizioni

Circular Crunches

12 ripetizioni

Cross Knees to Elbows

20 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

15 ripetizioni

Circular Crunches

12 ripetizioni

Cross Knees to Elbows

20 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

Pesi: Leggero

Dumbbell Left Side Bends

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Dumbbell Right Side Bends

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Medicine Ball Slams

12 ripetizioni

Rest

20 secondi

Set 6: 1 round

Pesi: Leggero

Dumbbell Left Side Bends

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Dumbbell Right Side Bends

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Medicine Ball Slams

12 ripetizioni

Rest

20 secondi

Allenamenti correlati

Belly FLAT

10 min 35 sec, Intenso

Core Burn

15 min 30 sec, Moderato

Abs

12 min 56 sec, Intenso

Crush Ab Flab!

29 min 45 sec, Intenso

Reduce Belly

30 minuti, Intenso

Abs

29 min 24 sec,

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuti, Moderato

Moderate Chest & Shoulders

5 minuti, Moderato

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sec, Moderato

Legs + Core

19 min 25 sec, Moderato

Stability Ball Test Run

9 min 20 sec, Principiante

Upper Fit And Fab

46 min 47 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.