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Allenamento Moderato

Bicep Building

Moderato   23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Brady Ziegler
 		    Aggiunto da Brady Ziegler
Bicep Building
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Preacher Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Half bicep curls low
1 minuto
Half bicep curls high
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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