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Allenamento Moderato

Upper - SAM

Moderato   112 secondi

Aree target: Back, Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Chair

Elizabeth White
 		    Aggiunto da Elizabeth White
Upper - SAM
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Dumbbell Fly
3 ripetizioni
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
3 ripetizioni
Band Front Raises
Resistenza: Moderato
Band Front Raises
3 ripetizioni
Band Shoulder Press
Resistenza: Moderato
Band Shoulder Press
3 ripetizioni
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
3 ripetizioni
Seated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Seated Bicep Curls
3 ripetizioni
Pullovers on Ball
Pesi: Moderato
Pullovers on Ball
3 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
3 ripetizioni
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
3 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
3 ripetizioni

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