Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Schedule Workout

Intenso   15 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Wall, Chair

Lizzy Tierwell
 		    Aggiunto da Lizzy Tierwell
Schedule Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Chest Openers
Chest Openers
5 ripetizioni
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Foot Rotations
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
40 ripetizioni
Squats
Squats
30 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto

Allenamenti correlati

Stretch Workout
Stretch Workout
5 min 45 sec, Principiante
Getting started
Getting started
9 minuti, Principiante
Stretch + Cardio + Cool Down
Stretch + Cardio + Cool Down
41 min 5 sec, Principiante
Before Workout And After
Before Workout And After
12 min 15 sec, Principiante
Stretch
Stretch
9 min 10 sec, Moderato
After C 2
After C 2
13 minuti, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intenso
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuti, Intenso
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuti, Principiante
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Principiante
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ora 24 min 28 sec, Moderato
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis