Allenamento Intenso

Nicole

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Alexa Nuñez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuto

Set 3: 1 round

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuto

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuto

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minuto

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuto

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 minuto

Allenamenti correlati

1 ora, Principiante

8 minuti, Intenso

8 min 30 sec, Moderato

30 minuti, Moderato

Por Un Futuro Mejor

Por Un Futuro Mejor

14 minuti, Moderato

6 min 30 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Moderato

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Moderato

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Moderato

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Moderato

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Principiante

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Contador de calorías

Principiante

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Cuerpo completo en medio tiempo

Moderato

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Arte del Ejercicio. Obsequio E

Moderato

7 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gluteos 28

Moderato

29 min

Glúteos

Caja o paso, Silla

Booty Stuff

Moderato

10 min

Inferior del cuerpo

Pilates

Principiante

30 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Silla

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero