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Allenamento Moderato

Empower

Moderato   17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Kettlebell, Resistance Band

Crystal Van Gorp
 		    Aggiunto da Crystal Van Gorp
Empower
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Sumo Squats with Kettlebell
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Upright Row
Pesi: Moderato
Kettlebell Upright Row
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push Up with Rotation
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Twisting Lunges
Twisting Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Moderato
Overhead Tricep Extension with Band
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Alternating Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Pesi: Moderato
Right Lateral Lunge with Kettlebell
20 secondi
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Pesi: Moderato
Left Lateral Lunge with Kettlebell
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Band Squats with Press
Pesi: Moderato
Band Squats with Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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