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Allenamento Moderato

Abs Workout

Moderato   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Nora Vega
 		    Aggiunto da Nora Vega
Abs Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 ripetizioni
Plank
Plank
2 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 ripetizioni
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 ripetizioni
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 ripetizioni

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