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Allenamento Intenso

Abs Workout

Intenso   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Vivek Kambo
 		    Aggiunto da Vivek Kambo
Abs Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 secondi
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Weighted Russian Twists
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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