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Allenamento Intenso

Arm Attack

Intenso   9 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Bungle Bee Girl
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Arm Attack
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Arm Pumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Arm Pumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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