Allenamento Moderato

Cardio

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Ningún equipo

Aggiunto da Yadira Rangel García

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Algo ligero para empezar con el cardio

Exercises

Set 1: 2 round

Trote en el lugar

❤️ Moderato (Zona 2)

Trote en el lugar

45 secondi

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Moderato (Zona 2)

Rodillas a los codos cruzados

45 secondi

Talones a la cola

Talones a la cola

45 secondi

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuto

10 secondi

Set 2: 2 round

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

20 secondi

10 secondi

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

30 secondi

10 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 secondi

10 secondi

Oblicuos con rodilla alta

Oblicuos con rodilla alta

30 secondi

Allenamenti correlati

25 min 10 sec,

50 min 32 sec, Moderato

Cardio Moderado

Cardio Moderado

43 minuti, Intenso

4 minuti, Principiante

32 min 50 sec,

13 min 5 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cordio

Moderato

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio

Moderato

3 min

Hombros

Abdominales

Principiante

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

get it and go to work!

Intenso

17 min

Núcleo

A Quemar Calorías

Moderato

25 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Silla

X2

Moderato

17 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero