Allenamento Moderato

Martes

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Piernas, Núcleo

Attrezzatura: Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pelota de estabilidad

Aggiunto da Fabian Coronado

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Hombros espalda

Exercises

Set 1: 1 round

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

7 minuti

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 ripetizioni

Flexiones estrella

Flexiones estrella

10 ripetizioni

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

60 ripetizioni

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

60 ripetizioni

Salto lateral de cuerda

Salto lateral de cuerda

5 minuti

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Piernas

Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Pared, Silla

Miercoles

Moderato

20 min

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Pared

Jueves

Moderato

17 min

Piernas

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Barra fija

Estirar

Principiante

6 min

Cuerpo Entero

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