BB - Build - Legs

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Don Kostik

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Legs

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

12 ripetizioni

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Lunge

15 ripetizioni

Step-up To Reverse Lunge

15 ripetizioni

Alternating Lunge

12 ripetizioni

Step-up To Reverse Lunge

12 ripetizioni

Alternating Lunge

8 ripetizioni

Step-up To Reverse Lunge

8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Parallel Squat

15 ripetizioni

Bulgarian Squats

15 ripetizioni

Straight Leg Dead Lifts

15 ripetizioni

Parallel Squat

12 ripetizioni

Bulgarian Squats

12 ripetizioni

Straight Leg Dead Lifts

12 ripetizioni

Parallel Squat

8 ripetizioni

Bulgarian Squats

8 ripetizioni

Straight Leg Dead Lifts

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Single Leg Calf Raise

1 minuto

Seated Calf Raise

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Single Leg Calf Raise

1 minuto

Seated Calf Raise

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Allenamenti correlati

Legs

24 min 55 sec, Intenso

Legs

15 min 45 sec, Moderato

Legs And More Legs

23 min 51 sec, Intenso

My Legs

27 min 55 sec, Moderato

Legs/butt

11 min 45 sec, Moderato

Legs And Abs

17 min 5 sec, Moderato

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sec, Moderato

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sec, Moderato

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells