Allenamento Moderato

Push 1

Moderato Duration 53 minuti

Aree target: Core, Glutes, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da George Felemegos

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

7 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

7 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

4 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

3 ripetizioni

2 minuti

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 2: 4 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 5 round

Cable Crossovers

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 5 round

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 5 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 5 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 5 round

20 ripetizioni

30 secondi

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