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Allenamento per Principianti

Abs

Principiante   8 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Stability Ball

Jessica Iwabuchi
 		    Aggiunto da Jessica Iwabuchi
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Rest
Rest
50 secondi

Set 2: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 ripetizioni

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