Allenamento Intenso

S1-2.3

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Hombros, Brazos, Espalda

Attrezzatura: Barra fija

Aggiunto da Antonio José Arenas Valbuena

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

8 ripetizioni

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

8 ripetizioni

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

8 ripetizioni

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

8 ripetizioni

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

8 ripetizioni

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 secondi

1 minuto

Set 6: 1 round

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

8 ripetizioni

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 secondi

1 minuto

Set 7: 1 round

Pararse de manos

Pararse de manos

30 secondi

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 secondi

1 minuto

Set 8: 1 round

Pararse de manos

Pararse de manos

30 secondi

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

20 secondi

1 minuto

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