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Allenamento Moderato

back it up

Moderato   33 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adela Rivera
 		    Aggiunto da Adela Rivera
back it up
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
lift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
lift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 minuto

Set 3: 1 round
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Row
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Row
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Row
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Close Grip Lat Pull Down
1 minuto
preacher lift
1 minuto
Hamer curls
1 minuto
concentration curl
1 minuto
reverse grip
1 minuto

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Back 1
30 minuti, Moderato
BACK
BACK
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