Allenamento Moderato

Legs Workout

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Wall

Aggiunto da Virginie Mackels

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Elbow To Knee Twists

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45 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 secondi

30 secondi

25 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Fire Hydrants

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1 min 25 sec

1 min 30 sec

1 minuto

45 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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1 minuto

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 min 20 sec

25 secondi

Set 3: 2 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

30 secondi

1 minuto

45 secondi

1 minuto

30 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Set 4: 1 round

45 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

45 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 secondi

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