Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso Duration 53 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Barbell, BOSU

Aggiunto da Joel Ezekiel

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Massimo

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Leggero

Seated Dumbbell Press

15 ripetizioni

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Pesi: Massimo

Seated Dumbbell Press

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Pesi: Leggero

Alternating Dumbbell Curl to Press

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Massimo

Alternating Dumbbell Curl to Press

8 ripetizioni

Set 5: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Set 6: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 1 round

Kettlebell Upright Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Row

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Row

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Row

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Row

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 9: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 ripetizioni

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 ripetizioni

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

30 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 minuto

Allenamenti correlati

6 min 20 sec, Moderato

16 min 30 sec,

Shoulder Circuit

Shoulder Circuit

15 min 31 sec, Intenso

Shoulders 5 min

Shoulders 5 min

5 minuti, Moderato

31 min 20 sec, Moderato

42 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

1 ora 27 min 45 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Smooth Move!

Principiante

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

The Bruce Wayne Workout

Intenso

36 min

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Resistance Band

Moderato

19 min

Shoulders

Resistance Band

Ready for Rio

Intenso

9 min

Core

Exercise Mat

Leg Day!!!!

Intenso

1 h 4 m

Legs

Barbell, Chair, Kettlebell, Pull Up Bar

Warm Up

Moderato

17 min

Glutes

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero