Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Leg Day!!!!

Intenso   1 h 4 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Chair, Kettlebell, Pull Up Bar

Joel Ezekiel
 		    Aggiunto da Joel Ezekiel
Leg Day!!!!
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Squats
Pesi: Leggero
Barbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Pesi: Pesante
Barbell Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Pesi: Massimo
Barbell Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Pesi: Leggero
Barbell Squats
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Leggero
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesi: Massimo
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni

Set 4: 1 round
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round
Barbell Lunges
Pesi: Leggero
Barbell Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Lunges
Pesi: Pesante
Barbell Lunges
30 ripetizioni

Set 6: 1 round
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Moderato
Kettlebell Deadlifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Moderato
Kettlebell Deadlifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Moderato
Kettlebell Deadlifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Moderato
Kettlebell Deadlifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 1 round
Tippy Toes
Tippy Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 8: 1 round
Tippy Toes
Tippy Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 9: 1 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 ripetizioni

Set 10: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 ripetizioni

Allenamenti correlati

Leg Day
Leg Day
33 min 55 sec, Moderato
Leg Day.
Leg Day.
19 min 5 sec, Intenso
Leg Day
Leg Day
15 min 42 sec, Moderato
Leg Day
Leg Day
30 min 30 sec, Intenso
Leg Day
Leg Day
58 min 37 sec, Intenso
Leg Day
Leg Day
46 min 12 sec, Moderato
Power Systems Kettlebells
Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis