Allenamento per Principianti

Leg Works

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Inge Triegaardt

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Sumo Squats

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45 secondi

Lateral Leg Lifts

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45 secondi

15 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

Left Leg Circles

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45 secondi

Left Lying Clams

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45 secondi

Lying Left Leg Kicks

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45 secondi

Lying Right Leg Kicks

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45 secondi

15 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

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Dumbbell Sumo Squats

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Lateral Leg Lifts

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45 secondi

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Set 4: 1 round

Left Leg Circles

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45 secondi

Left Lying Clams

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Lying Left Leg Kicks

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