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Allenamento Moderato

Abdominales

Moderato   5 minuti

Aree target: Núcleo, Piernas

Attrezzatura: Silla, Pared

Magda Lozano
 		    Aggiunto da Magda Lozano
Abdominales
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 secondi
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 secondi

Set 2: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
30 secondi
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 secondi
Abdominales
Abdominales
30 secondi
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
30 secondi

Set 3: 1 round
Patadas de jazz
Patadas de jazz
30 secondi
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
30 secondi
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 secondi
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 secondi

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