Allenamento Moderato

Volleyball Practice

Moderato Duration 1 h 10 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Khali C

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Wall Block Jumps

50 ripetizioni

Line Hops

3 minuti

1 minuto

Step Ups

60 ripetizioni

Leg Lifts

60 ripetizioni

1 minuto

Block Jumps

60 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pass/ Set To Self

5 minuti

Pepper

5 minuti

Serve

10 minuti

Rotations

30 minuti

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