Allenamento Intenso

En Casa

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Anderson Leonardo Sierra Cruz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

En casa

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 ripetizioni

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

50 ripetizioni

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Pesi: Moderato

Remo horizontal con mancuernas

20 ripetizioni

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 ripetizioni

20 ripetizioni

Estocadas con saltos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Estocadas con saltos

1 minuto

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