bicebs

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Abanoub Youssef

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Bent over flye Bentover

Exercises

Set 1: 1 round

5 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

15 secondi

12 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 4 round

Bicep Curls

10 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 3: 4 round

Left Concentrated Bicep Curls

8 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 5: 4 round

Hammer Curls

8 ripetizioni

Rest

30 secondi

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