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Allenamento Intenso

ab

Intenso   14 minuti

Aree target: Core

Jason Thomas
 		    Aggiunto da Jason Thomas
ab
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi

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