Allenamento Moderato

Week 1 - Abs

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Tam Nguyen

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Abs

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

60 ripetizioni

60 ripetizioni

40 secondi

35 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 1 round

40 ripetizioni

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

25 ripetizioni

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

25 ripetizioni

30 secondi

30 ripetizioni

30 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 ripetizioni

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

50 ripetizioni

30 secondi

30 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

40 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

15 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

15 secondi

1 minuto

1 minuto

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