Allenamento Intenso

Easy?????

Intenso Duration 1 h 14 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Let's go!!!! You can do it😄

Exercises

Set 1: 4 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Lower down into another lunge and repeat the movement.

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Set 3: 4 round

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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