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Descrizione

Cardio y resistencia


Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
10 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
100 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
2 min 30 sec
❤️ Moderato (Zona 2)
1 min 30 sec
❤️ Moderato (Zona 2)
1 min 30 sec
❤️ Moderato (Zona 2)
1 min 30 sec
❤️ Moderato (Zona 2)
1 min 30 sec
100 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
50 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
50 ripetizioni
Pesi: Moderato
100 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
100 ripetizioni
Pesi: Moderato
200 ripetizioni

Set 2: 1 round

Set 3: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
3 min 30 sec
❤️ Moderato (Zona 2)
1 min 30 sec
100 ripetizioni
100 ripetizioni
Pesi: Moderato
100 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
100 ripetizioni
100 ripetizioni
Pesi: Moderato
300 ripetizioni


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Día  8

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Moderato 3 h 10 m  
Piernas   Cuerda de saltar, Silla, Mancuerna, Banco

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