Allenamento Intenso

Kettlebell

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell

Aggiunto da Joel Pringle

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

16kg

Exercises

Set 1: 3 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondi

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

8 ripetizioni

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 1 round

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 ripetizioni

Right Turkish Get-ups

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3 ripetizioni

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