Allenamento Moderato

Increasing Madness

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Medicine Ball

Aggiunto da Joel Pringle

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

7kg dumbells. Medicine ball or 20kg sandbag

Exercises

Set 1: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 ripetizioni

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

10 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

16 ripetizioni

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 ripetizioni

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 ripetizioni

30 secondi

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 ripetizioni

Set 6: 1 round

10 secondi

Set 7: 1 round

45 secondi

16 ripetizioni

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

30 secondi

Set 9: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 ripetizioni

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 ripetizioni

30 secondi

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 ripetizioni

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

16 ripetizioni

Set 10: 1 round

10 secondi

Set 11: 1 round

45 secondi

16 ripetizioni

45 secondi

10 ripetizioni

20 ripetizioni

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