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Allenamento Moderato

Core Smasher

Moderato   27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Joel Pringle
 		    Aggiunto da Joel Pringle
Core Smasher
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 3 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 secondi

Set 6: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni

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