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Allenamento Intenso

Weight Training

Intenso   1 h 3 m

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell

Munish Nagar
 		    Aggiunto da Munish Nagar
Weight Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minuto

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14 min 18 sec, Moderato
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