Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Wod 1

Principiante   51 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Munish Nagar
 		    Aggiunto da Munish Nagar
Wod 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
NEXT EXERCISE
NEXT EXERCISE
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Next Exercise
Next Exercise
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Next Exercise
Next Exercise
1 minuto

Set 4: 1 round
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondi
NEXT EXERCISE
NEXT EXERCISE
1 minuto

Set 5: 1 round
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
5 minuti

Allenamenti correlati

Old School
Old School
23 min 15 sec, Moderato
Workout 3
Workout 3
41 min 50 sec, Intenso
Monday
Monday
18 minuti, Intenso
Beginning
Beginning
6 min 15 sec, Principiante
Yoga
Yoga
10 minuti, Moderato
C5
C5
25 min 12 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 min 20 sec, Moderato
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 min 16 sec, Moderato
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 min 8 sec, Intenso
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 min 30 sec, Intenso
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 min 27 sec, Intenso
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 min 52 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Bike Ride

Bike Ride

Principiante 1 ora  
Gang4A5's Yoga

Gang4A5's Yoga

Moderato 6 min  
Crossfit Training

Crossfit Training

Intenso 1 h 26 m  
Full Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell
Weight Training

Weight Training

Intenso 1 h 3 m  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell
Shoulderd And Forearms

Shoulderd And Forearms

Principiante 58 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Mma Training 4.0

Mma Training 4.0

Intenso 52 min  
Legs   Box or Step

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis