Allenamento Intenso

Boxing Training

Intenso Duration 50 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall, Barbell

Aggiunto da Munish Nagar

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

200 ripetizioni

Set 2: 1 round

Close Grip Pushups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Push Up with Feet on Step

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Diamond Pushups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Knuckle Pushups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Crucifix Pushups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Lalane Pushups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 ripetizioni

Set 4: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

3 minuti

3 minuti

Set 6: 1 round

1 minuto

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Full Split

1 minuto

Set 7: 1 round

200 ripetizioni

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Arms

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell

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