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Allenamento Moderato

UB

Moderato   15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

UB
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Pesi: Moderato
Close Grip Lat Pull Down
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Shrug
Pesi: Moderato
Barbell Shrug
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Leggero
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Leggero
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

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