Allenamento Moderato

BeginnerUB-OC

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Leggero

Close Grip Lat Pull Down

6 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

6 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

30 secondi

30 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Leggero

6 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

6 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

6 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 3 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

6 ripetizioni

30 secondi

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