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Allenamento Moderato

LB

Moderato   13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

LB
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Pesi: Moderato
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Weighted Sumo Squat
Pesi: Moderato
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi

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Moderato 15 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

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