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Allenamento Moderato

Chest Week 1

Moderato   29 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Aggiunto da Dan Bachleda
Chest Week 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Barbell Incline Bench Press
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Bench Press
Inclinazione: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Inclinazione: Pesante
Barbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Inclinazione: Pesante
Barbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Inclinazione: Pesante
Barbell Bench Press
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Inclinazione: Pesante
Barbell Bench Press
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Crossovers
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Crossovers
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Crossovers
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 ripetizioni

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Chest
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Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

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