Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Arm Week 1

Moderato   25 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dan Bachleda
 		    Aggiunto da Dan Bachleda
Arm Week 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Resistenza: Pesante
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Resistenza: Pesante
Cable Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Resistenza: Pesante
Cable Tricep Push Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Resistenza: Pesante
Cable Tricep Push Down
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Resistenza: Pesante
Cable Tricep Push Down
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Arm Day
Arm Day
22 minuti,
Arm Day
Arm Day
17 min 36 sec, Intenso
Arm Day
Arm Day
41 min 17 sec, Moderato
Arm Day
Arm Day
46 minuti, Moderato
Arm Day
Arm Day
20 minuti, Moderato
Arm Day
Arm Day
2 min 5 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sec, Intenso
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sec, Moderato
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sec, Moderato
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuti, Intenso
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sec, Moderato
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Jumprope

Jumprope

Moderato 9 min  
Day 2

Day 2

Moderato 23 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball
Run 2min Wk3

Run 2min Wk3

Principiante 42 min  
Lower Body  
Friday

Friday

Moderato 21 min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Strength Machine
Upper Body

Upper Body

Moderato 23 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar
Chris Chest 1

Chris Chest 1

Intenso 22 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis