Allenamento Moderato

Day 2

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Aggiunto da Manu Lakshmanan

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

15 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Set 6: 1 round

45 secondi

Set 7: 3 round

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

10 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

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