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Allenamento Moderato

Arm Chris Trial

Moderato   30 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Dan Bachleda
 		    Aggiunto da Dan Bachleda
Arm Chris Trial
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
20 ripetizioni
Pesi: Leggero
Cable Tricep Push Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesi: Pesante
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Overhead Cable Curl
10 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Overhead Cable Curl
10 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Overhead Cable Curl
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Legs   Barbell, Strength Machine, Chair
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Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

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