Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Back Week 1

Moderato   32 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Aggiunto da Dan Bachleda
Back Week 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Flexion Back Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Flexion Back Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Flexion Back Row
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Flexion Back Row
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Flexion Back Row
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Weighted Pull-Ups
Pesi: Pesante
Weighted Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Pull-Ups
Pesi: Pesante
Weighted Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Pull-Ups
Pesi: Pesante
Weighted Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Pull-Ups
Pesi: Pesante
Weighted Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Back
Back
33 min 9 sec, Moderato
Back
Back
8 minuti, Moderato
Back
Back
19 min 35 sec,
back
back
29 min 23 sec, Moderato
Back
Back
10 min 7 sec, Moderato
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 min 20 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sec, Intenso
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sec, Moderato
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sec, Moderato
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sec, Intenso
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sec, Moderato
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Chest Week 1

Chest Week 1

Moderato 29 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
Arm Week 1

Arm Week 1

Moderato 25 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chris Chest 1

Chris Chest 1

Intenso 22 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Arm Chris Trial

Arm Chris Trial

Moderato 30 min  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Leg 1

Leg 1

Moderato 25 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair
Chris Shoulder

Chris Shoulder

Intenso 29 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis