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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Lamichelle Sanders
 		    Aggiunto da Lamichelle Sanders
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Leg work out

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Crosses
Crosses
30 secondi
Double Knees
Double Knees
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
45 secondi
Double Knees
Double Knees
30 secondi
The Heisman
The Heisman
30 secondi

Set 2: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Crosses
Crosses
30 secondi
Double Knees
Double Knees
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
45 secondi
Double Knees
Double Knees
30 secondi
The Heisman
The Heisman
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesi: Pesante
Good Morning Medicine Ball Catches
45 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 secondi
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesi: Pesante
Good Morning Medicine Ball Catches
45 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 secondi
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Good Morning Medicine Ball Catches
Pesi: Pesante
Good Morning Medicine Ball Catches
45 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 secondi
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 minuto

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