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Allenamento Moderato

Weights Day C

Moderato   43 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Bench

Laura Malone
 		    Aggiunto da Laura Malone
Weights Day C
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 3 round
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
30 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
20 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
20 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Lengthening Stretches
2 minuti
High Fives
High Fives
5 secondi

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