Allenamento Moderato

Push Day

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Rings, Strength Machine

Aggiunto da Manuel Arevalos

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

12 ripetizioni

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

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