Triceps/Biceps

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Matthew Graybill

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Weights

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Dips or Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Dips or Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Dips or Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

1 minuto

20 secondi

1 minuto

20 secondi

1 minuto

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